健康の始まりは「足」から
足は私たちの体の中で非常に重要な役割を果たしているため、第二の心臓と呼ばれています。
人は誕生から60歳までの平均で歩く距離は160,000km、地球を約3周半の距離を歩くといわれています。
また、1km歩くごとに約15トンの圧力がかかるとされており、これは大型トラック2台分に相当します。
足はこの圧力を使用して、心臓に向かって血液を送り出します。
このため、足は「第二の心臓」と呼ばれています。
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ときどき足が腫れる
寝るときに激しい足の疲労感を感じる
下肢に鈍い痛みや重く感じられる症状がある
肌を押すとその状態が続く
座っているときや立っているときに足が痛むことがある
ふくらはぎや足首が異常に腫れぼったい
足に傷やあざがよくできてよく治らない
クモの巣のような細く赤い血管または太く青い血管が見える
上記の症状のうち、あなたはいくつか該当しますか？
2つ以上該当すると「下肢浮腫」の可能性があります。
下肢浮腫とは？
身体の重さをそっくり受ける「足（ふくらはぎ）」
ふくらはぎの筋肉が動くことで血液を心臓に戻しています。
これが何らかの理由でうまくいかなくなると、ふくらはぎで血液が停滞して足が腫れるようになります。
これを下肢浮腫といいます。
浮腫の原因は何ですか？
長時間同じ姿勢で立っているか座って働く場合
運動不足、妊娠などで急激に体重が増えた場合
老齢化により運動量が少なくなったり、筋力が弱くなった場合
このように下肢浮腫は
生活労働環境、食習慣、老齢化などの
さまざまな原因で発生しています。
特に女性は男性に比べて足の筋肉量が少ないので
心臓に向かって血を戻す作用がやや弱くなっています。
妊娠や月経などのホルモンの影響で浮腫が発生しやすいのが原因で、
男性より浮腫が発生しやすくなっています。
また年齢とともに自然に活動量が減ります。
老化による心肺機能や筋力の低下による血行悪化で、
心臓の機能や、体の隅々に血液を流す作用をする筋肉の収縮力が弱くります。
血液が正しく循環できなくなると
水分や老廃物が足に滞留し
その結果、浮腫が多く発生することになるのです。
浮腫は私の体が送る危険信号！
放置したら…
むくみを放置した場合、足の腫れで歩きにくくなったり、
体の疲労が取れにくくなるなどの症状が持続し、
慢性的に足が腫れる浮腫になる可能性があります。
また、ひどい場合は、足の静脈に水分が集まり、血管が拡張して拳のように膨らむ
下肢静脈瘤まで発生することがあります。
どうすれば改善できますか？
下肢浮腫にとって最も重要なのは、足の筋肉の収縮を助け、血液循環を促進させることです。
運動療法で浮腫を防ぐには、筋肉を強化する有酸素運動が必要になります。
体力が弱いか時間がない方は、着圧ストッキングやサポーターを使用すると便利です。
これは専門医も積極的にお勧めしている方法です。
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